Мастер-класс
«Йога-помощь особенным детям»
Миронова Надежда Николаевна,
педагог дополнительного образования
МБОУ ОСОШ
Цель мастер-класса: демонстрация выполнения поз Хатха йоги на занятиях с детьми с особенностями в развитии.
Оборудование: коврики для йоги.
Участники мастер-класса: дети с особенностями в развитии.
Структура мастер-класса:
1.Теоретическая часть:
2.Вступительное слово по теме «Йога-помощь особенным детям»
3.Практическая часть - демонстрация выполнения поз Хатха йоги на занятиях с детьми с особенностями в развитии.
3. Рефлексия.
1. Теоретическая часть
Вступительное слово
В Центре дополнительного образования шестой год реализуется ДООП «Йога» для детей с ОВЗ. Особенные дети обучаются техникам йоги, базирующимся на многолетней практике и опыте преподавателей йоги. В основе программы Хатха йога, Крия йога, Мантра йога, адаптированные для детей с ОВЗ.
Йога способствует: улучшению кровообращения, нормализации работы внутренних органов, укреплению мышц, развитию гибкости, улучшению осанки, снижению лишнего веса, избавлению от усталости, раздражительности. Дети становятся увереннее в себе, добрее. Улучшаются внимание, усидчивость, организованность, воля.
Освоение движений происходит в несколько этапов, начиная с упрощённой формы с постепенным усложнением. Заканчивается занятие общим расслаблением, что позволяет детям быстро восстановиться после физической нагрузки и повысить работоспособность.
2. Практическая часть
Погружение
Участники занимают свои коврики. Садятся в позу Полулотос или Сиддхасану. Закрывают глаза и наблюдают за своим дыханием.
Разминка
Вытяжение вверх 3 раза. Удлиняем боковые поверхности поочерёдно, то вправо, то влево. Вытяжение вперёд, ладони на полу, взгляд на ладони. Уводим руки за спину, соединяем ладони, с наклоном тянем руки вперёд.
Позы стоя
Поза Пальмы. Ноги на ширине плеч. Руки через стороны вверх. Встаём на носки ног. Вытягиваемся. Повторяем три раза.
Поза Треугольника. Ноги шире, чем ширина плеч. Руки в стороны, параллельно полу. Наклон вправо, правая ладонь на правое бедро, левая рука вверх. Исходное положение. Наклон влево, леваяладонь на левое бедро, правая рука вверх. Исходное положение.
Балансы
Поза Дерева. Исходное положение стоя. Переносим вес тела на левую ногу. Правую ногу сгибаем, располагаем на голени или на бедре. Опорная нога по возможности прямая. Руки соединяем над головой. Удерживаем позу несколько дыханий. Опускаем правую стопу. Расслабляемся. Повторяем позу с другой ногой. Расслабляемся.
Позы, перевёрнутые на животе
Поза Саранчи. Исходное положение на животе. Руки расположены под бёдрами. Голова опущена на коврик. Поднимаем ноги так, чтобы колени не касались коврика. Удерживаем ноги несколько дыханий над ковриком. Опускаем ноги. Расслабляемся.
Поза Лодки. Исходное положение на животе. Уводим руки за спину. Соединяем ладони. Поднимаем голову, грудь над ковриком. Удерживаем несколько дыханий. Опускаем грудь, голову. Расслабляемся.
Поза Лука. Исходное положение на животе. Сгибаем ноги в коленях. Обхватываем руками лодыжки. Поднимаем голову, грудь. Прогибаем спину. Удерживаем позу несколько дыханий. Расслабляемся.
Позы, перевёрнутые на спине
Поза Плуга. Исходное положение на спине. Поднимаем ноги над ковриком, уводим за голову. Стараемся выпрямить ноги. Удерживаем позу несколько дыханий. Опускаем ноги, спину. Расслабляемся.
Поза Свечи. Исходное положение на спине. Поднимаем ноги и таз над ковриком, вытягиваем вверх. Стараемся выпрямить ноги. Удерживаем позу несколько дыханий. Опускаем ноги, спину. Расслабляемся.
Позы сидя
Поза Лодки. Исходное положение сидя. Поднимаем обе ноги над ковриком. Руки могут быть на голенях или выпрямлены вперёд. Удерживаем позу несколько дыханий. Расслабляемся.
Поза Черепахи. Исходное положение сидя. Ноги расставлены широко в стороны и согнуты в коленях. Аккуратно опускаемся вперёд. Руки располагаем под коленями или пред собой. Удерживаем позу несколько дыханий. Расслабляемся.
Расслабление
Шавасана. Ложимся на спину. Голова на затылке. Руки вдоль тела. Ноги расставлены примерно на ширину плеч. Глаза закрыты. Расслабляемся в течение 3-5 минут. Поворачиваемся на бок. Расслабляемся на боку. Аккуратно выходим из положения лёжа на боку в положение сидя. Трём ладони. Прохлопываем всё тело. Разводим руки в стороны, обнимаем тело, и мысленно благодарим тело за практику!
Рефлексия
Уважаемые коллеги! Наш мастер-класс подошёл к концу, сегодня мы продемонстрировали фрагмент занятия йоги с особенными детьми.
- Как вы считаете, может такая практика быть эффективной для особенных детей?
-Актуальна ли для вас тема мастер-класса?
| 
